50个简单的晚餐构想

在繁忙的夜晚,它支付有几个简单的晚餐的想法你的袖子。这里是我去到战略获得在桌子上一个健康的晚餐在任何时间。BETWAY

简单的晚餐构想

你曾经有个晚上,当你只是似乎无法想到的任何简单的晚餐想法?当你觉得你已经通过所有的备用旋转,并没有什么好听?如果你这样做,你是在正确的地方。下面,你会发现在50名健康晚餐的想法,非常适合忙碌的周BETWAY日的夜间。所有这些晚餐食谱的是快速和容易做,但依然韵味十足。他们是那些我们已经再次享受时间和时间,即使在夜晚,当我们累了,心情做饭嘎吱嘎吱的时间,还是不行。

但在此之前我们得到的食谱,我想谈的策略。在繁忙的夜晚,知道为获得在桌子上一个快速简便的晚餐真的可以还清几个简单的方法。

以下是我在短时间内做出健康膳食的5个关键策略:BETWAY

  1. 做一个快速简单的30分钟食谱。
  2. 一周都能保持健康的膳食准备食谱。
  3. 间歇蒸煮和冷冻在繁忙的夜晚冷冻友好的食谱再热。
  4. 准备组件手头上混合及匹配到可口的饭菜。
  5. 让我的备用没有食谱简单的晚餐的想法之一。

如果你正在寻找一些新的简单晚餐的想法,请阅读下面这些策略的更多内容。然后,试试我们美味健康的晚餐食谱!祈祷它能进入你正常的周末轮换。BETWAY

BETWAY健康晚餐的想法

1.这些30分钟的晚餐食谱。

没有什么比一份好的周末晚餐食谱更棒的了,一份从头到尾都在30分钟或更短时间内完成的食谱。尽管烹饪时间很短,而且没有任何准备工作,但这些快速的晚餐创意还是很有味道。如果你喜欢在一天结束时烹饪,或者想在一周的每个晚上都吃些不同的东西,那么这个简单的食谱策略就是一个很好的选择。我建议你提前选择周末晚餐的食谱,这样你就知道当你准备好做饭的时候你会有现成的食材。以下是我最喜欢的速食食谱:

BETWAY健康膳食BETWAY健康的晚餐食谱

2.膳食准备的晚餐食谱,所有本周将保持良好。

某些晚餐食谱在冰箱里保存好几天,有些,像大多数汤一样,甚至随着味道的发展而改善。我喜欢做一大堆对于在周日提前一周,和蔬菜馅饼保持和再热也很好。这同样适用于肉,俏皮菠萝蜜 - 我喜欢让它提前塞进整个星期的玉米饼或三明治!

简单的食谱

3.间歇蒸煮冷冻友好的晚餐食谱的时间提前,并冻结他们。

当你有一个繁忙的日程,利用你的冰箱是优先考虑健康饮食的最佳途径之一。解冻宽面条或辣椒的大碗的冰冻切片更便宜,比订购外卖健康,这是一样好。When you cook a pot of soup or bake a lasagna, make a double batch, and freeze the leftovers in individual portions for quick healthy dinners on nights when you don’t have time, or you’re just not in the mood, to cook. Make sure to allow your food to cool to room temperature before covering it and freezing it in freezer-safe containers (I like这些).

鹰嘴豆披肩用绳子绑在托盘上

四。准备成分激发创意健康晚餐的想法!BETWAY

我喜欢把这一战略作为“组件做饭,”这是一个伟大的路要走,如果你不希望每个星期晚上吃同样的东西。这也是一个伟大的孩子友好的战略。周日,在片材上平移和制备型部件从下面的每个类别的烤蔬菜:

  1. 烤或烤蔬菜喜欢白果南瓜,球芽甘蓝,西兰花等等。
  2. 甲淀粉或谷物。意大利面,玉米饼,藜麦,麦香,糙米,香菜酸橙饭,甚至菜花炒饭,西葫芦面条, 要么烤南瓜意大利面在这里工作。
  3. 蛋白质喜欢烤鹰嘴豆,黑豆,烤豆腐,坦佩,要么扁豆。
  4. 一个好的酱 -思考塔希尼酱,tzatziki,香菜酸橙酱,薯条酱,花生酱,香蒜,腰果乳液,或一勺鹰嘴豆泥。
  5. 可口的演员 -奶酪,酸豆,坚果,鳄梨,烤红辣椒,碎番茄粒,或泡菜的泡菜等,胡椒, 要么洋葱添加伟大的味道和质感!

混合这些组件每天晚上匹配到不同的菜!例如,如果你做烤花椰菜薯条酱在周末,你可以在周一和周二把它们放在藜麦碗里,然后在本周晚些时候把它们塞进玉米卷或生菜卷里。

BETWAY健康的晚餐思路

组件配方示例:

芒果黑豆姜盖饭

5个。学习如何利用你所拥有的东西想出简单的晚餐点子。

虽然我鼓励你尝试新的健康晚餐的想法,它是好的,有几个没有食谱技巧在BETWAY你的袖子。有了一些行之有效的快速晚餐点子,你可以在15分钟内做出美味健康的晚餐。以下是一些我最喜欢的无食谱简单晚餐的想法:

  • 把剩下的材料塞进克萨迪亚斯加鳄梨或鳄梨莎莎。
  • 折腾面团搭配炒或烤蔬菜、奶酪和柠檬汁。
  • 用剩饭做炒饭.
  • 做一个弗里塔塔用剩的烤蔬菜或新鲜蔬菜在冰箱里。
  • 用文火煮一个简单的锅许多-蔬菜汤与任何蔬菜你有手工制作。
  • 做一个经典烤奶酪,装扮绿色哈里萨辣酱或酱油无论你手头上。
  • 塔克吃剩的面条和蔬菜到新鲜春卷。
  • 烤地瓜塞满它一个有趣的,美味的蔬菜馅和快速酱!

BETWAY健康晚餐的想法

你有没有去到简单的晚餐的想法?让我知道在评论!

寻找更健康的食谱?BETWAY

下面看看这些帖子:

简单的晚餐建议:烤蔬菜意大利面

率这个食谱:
5个20投票
准备时间: 10分钟
库克时间: 20分钟
总时间: 三十分钟
服务 4个
这烤蔬菜通心粉是我们去到周日晚上简单的晚餐理念之一!

配料

  • 4个萝卜,切成1英寸的碎片
  • 1个红洋葱,切成1英寸的碎片
  • 西葫芦,切成1英寸的碎片*
  • 10樱桃西红柿
  • 1个汤匙特级初榨橄榄油,更多毛毛雨
  • 1个汤匙雪利醋
  • 2个蒜瓣,剁碎
  • ½茶匙埃尔韦斯普罗旺斯
  • 树叶从8小枝新鲜百里香
  • 16盎司意大利管面
  • ½杯子碎羊奶酪
  • ½杯子鲜罗勒,多用于装饰
  • 半柠檬果汁
  • 平奇斯红辣椒片
  • 海盐和现磨黑胡椒

说明

  • 将烤箱预热至400°F,并与羊皮纸线2个大烤板。
  • 放置在第一片材上的胡萝卜和洋葱和在另一西葫芦和西红柿。小雨用橄榄油蔬菜,盐和胡椒慷慨捏两个片。放置与胡萝卜和洋葱在烤箱第一和烤20到30分钟或直到洋葱嫩轻轻烧焦和胡萝卜嫩焦黄的片材。放置在第二片和烤20分钟,或直到壁球和西葫芦是周围的边缘呈金黄色,和西红柿轻轻爆裂。从烤箱并预留删除。
  • 在一个大碗的底部,将1汤匙橄榄油与雪利酒醋、大蒜、普罗旺斯香草、百里香、1/4茶匙盐和几粒黑胡椒粉混合。加入烤蔬菜。
  • 根据包装上的说明准备面食,烹饪直到嚼劲。排水和温暖的面食与烤蔬菜转移到大碗里折腾到外套。
  • 加入羊乳酪,罗勒,柠檬汁,红辣椒片,轻轻一甩。季(慷慨!)与更多的盐,胡椒和柠檬汁的味道,如需要的话。
  • 装饰用更新鲜的紫苏和橄榄油的慷慨细雨。

笔记

*或等量的黄南瓜或小南瓜

简单的晚餐食谱

10条评论

发表评论:

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  1. 茉莉
    2019年10月29日

    那些看起来美味

  2. 伊丽莎白
    2019年9月12日

    五星
    这么多好的建议和主意!当创建一个健康的每周菜单时,一定要有。BETWAY

  3. 猩红
    二○一九年十二月一十三日

    我喜欢简单的晚餐食谱像你共享蘑菇面食。好吃,但我从来没有想过它自己。谢谢!

  4. 诺拉
    2020年1月20日

    五星
    我甚至不能说出10个健康的晚餐食谱,而你已BETWAY经制作并列出了这么多健康的晚餐食谱。我将这些纳入我的饮食计划,并将尝试做一个食谱每天。爱:*

  5. 吉娜
    2020年11月3日

    五星
    我书签和牵制这个网页是肯定的!真是一个伟大的收集!您的网站布局方式使得它很容易在以后使用这些。谢谢!

  6. 马塞拉
    2020年4月14日

    五星
    坦克你VERT多

  7. 迈克尔
    2020年4月16日

    五星
    一份家庭餐的菜谱清单。我会保存它并在需要时使用。
    谢谢!

    • 凯瑟琳
      2020年4月25日

      五星
      哇家人一起吃饭的名单看了所有的想法不可思议我,我只是想让所有的人都为我的家庭

  8. 凯瑟琳
    2020年4月25日

    哇,食物清单太好了,我想尝尝所有的,每个人都应该至少做一个

  9. 玫瑰
    2020年10月5日

    五星
    哇......这是一道美味的菜肴。我喜欢它。谢谢!

一种食品博客新鲜,灿烂的食谱。
珍妮·多诺弗里奥和杰克·马修斯在厨房里的照片

您好,我们是珍妮和杰克。

我们喜欢吃,旅游,烹饪,吃一些!我们从芝加哥的家创造和照片素食食谱,而我们的芝幼崽吃芥蓝茎厨房地板上的那年秋天。